ChatGPT先生とお話ししてみた『ロードバイクのサドル高とサドルの前後位置の決め方』
お久しぶりです！
更新しないままでそろそろ6か月になるのかな？
近況報告
今年の一月に母が転倒して階段の角に頭をぶつけて外傷
取りあえずは6針ほどホッチキスみたいなので縫い合わせて治療は完了。
頭を打ってるから自宅介護が必要になり
この際だから介護しながらの就労は今の仕事内容では無理と判断して
２月末日で退職しました。
そして現在は・・・
17年勤務してた仕事を介護という名目で退職し
まもなく4か月を経過しようとしてます。
なので現在は無職です（笑）
とうとう誕生日を迎えたので61歳になりました。
正直このまま無職というか年金生活したいけど・・・
老後2000万円問題とかどうしましょ(*´Д｀)
そんなわけで母のお世話と家事をしながら遊んでますｗ
そろそろ再就職します何か悔しい。。。
足回りの不調があってローラーをたまにやるぐらいでネタがないっすね。
なので最近流行便利な生成AIにハマってます。
今回はロードバイクにおけるサドル高とサドル前後位置を決めるには
どうしたらいいのかをChatGPT先生に聞いてみました。
以下がChatGPT先生の見解です（笑）
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ロードバイクにおけるサドル高とサドル前後位置の調整は、快適性・効率性・怪我の予防に大きく関わります。以下に、一般的な決定方法をご説明します。
■ サドル高の決め方（ペダル下死点時の膝角度を基準）
● 方法①：ヒールメソッド（初心者向け）
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フラットな靴を履く。
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サドルに座る。
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クランクを真下にし、かかとでペダルに触れる。
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膝がピンと伸びるくらいが目安。
✅ 通常のペダリング時（母趾球でペダルを踏む）に、膝が約25～30度程度曲がるのが理想です。
● 方法②：股下長からの算出（簡易式）
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サドル高は、BB（ボトムブラケット）中心からサドルトップまでの距離です。
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実測で合わせる際の出発点に適しています。
■ サドルの前後位置の決め方（骨盤と膝の位置関係を基準）
● 方法：KOPS（Knee Over Pedal Spindle）法
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クランクを地面と平行にする（前側水平）。
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ペダルに足を乗せた状態で、**膝の皿の前面（膝蓋骨）**が
ペダル軸の真上にくる位置が理想とされる。 -
これを確認するには「下げ振り（プラムライン）」を使います。
✅ ただしこれは万人に万能ではなく、骨格や競技スタイルにより調整が必要です。
ロングライドやエンデュランス：やや後ろ寄りに調整することで快適性向上。
スプリントやTT：やや前乗りにすることで出力効率向上。
■ 注意点・調整の順序
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サドル高をまず決定。
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次にサドルの前後位置。
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最後に**サドルの角度（前下がり or 水平）**を微調整。
■ フィッティングのヒント
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サドルが高すぎると：骨盤が揺れて疲労や膝裏痛。
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低すぎると：太ももが疲れやすく、膝前面が痛む。
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前後が前すぎると：ハンドルに加重がかかり、手首や肩が疲れる。
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後ろすぎると：脚の引き上げがしんどくなる。
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いかがでしょうか？
この内容は皆さんは既にご存じであると思います。
今までは普通にGoogleで検索してたと思いますが今では要約してくれるので
生成AIは面白いし便利ですね。
ちなみに画像はサンプル画像ですChatGPT先生が製作したのか
拾って来たのかは知らんけどｗｗ
makoto♪でした
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